本文摘要：冬天进补可以均衡阴阳、疏浚经络、调和气血，但在食材的自由选择上要尤其谨慎。

冬天进补可以均衡阴阳、疏浚经络、调和气血，但在食材的自由选择上要尤其谨慎。台湾最近刊文认为，冬调补可以自由选择黑色、白色和绿色这三类食物，有助益肾强肾、增强体质。中医指出，五行中黑色主水，进肾，对应到的时节是冬天，所以冬季不吃黑色食物可养肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不俗的自由选择。黑芝麻。

营养师认为，黑芝麻所含多种人体必需氨基酸，能加快人体新陈代谢。冬季不吃黑芝麻还需要维持头发生长与亮泽。黑米。

黑米营养价值低于一般稻米，所含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬不吃黑米具备滋阴补肾、健脾变暖肝、补益脾胃等疗效。

黑木耳。黑木耳具备益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它也有助减少血黏度，软化血管，使血液流动畅通，减少冬季心血管病的再次发生几率。

冬季还可多不吃青椒等绿色蔬菜，能促进食欲，有益胃肠。青椒。青椒所含非常丰富的维生素C，其特有的味道和含有的辣椒素有性刺激唾液和胃液黏液的起到，促进食欲，协助消化，增进肠蠕动。

秋葵。秋葵黏液的黏蛋白有维护胃壁的起到，并增进胃液黏液，提升食欲，提高消化不良等症状；所含维生素A，有益视网膜身体健康、确保视力。

保健品招商网温馨警告：道家一定要寻找诀窍，不能盲目进补道家，以免起着忽略的起到。老年朋友们更加应当留意，道家是好，但不要盲目。

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